proporcje te

NO to zacznij od podciaganie negatywnego, jak Morales pisze Dobierz sobie proporcje, jak czujesz, ze bedzie ci najlepiej, jestem zwolenniczka teorii, ze czlowiek powinien sluchac swoich potrzeb co do jedzenia konkretnych rzeczy - nasz zoladek wie co jest potrzebne organizmowi (oczywiscie pod warunkiem, ze te potrzeby nie sa mu wmowione ). Lubisz [...]

Aby zachwoac proporcje przedramię biceps wystarczy te 38 x 1.2 wychodzi ok 35-6 czyli jest ok FOtka nice o ja per****

[...] typu sniadanie po aerobach itd? mowie o diecie 120 g bialka/ 70 tluszczu i ok. 70 ww. waze 54 kilo i mam okolo 160 cm wzrostu. a jesli nie bardzo ta dieta jest dla mnie odpowiednia to przy ukladaniu jakie proporcje tych b, w i t powinnam brac pod uwage?? od razu Wam dziekuje za cierpliwosc, Lara juz dostalas soga i jeszcze zaraz dam colkillowi:)

[...] nie cwicze bo nie ma sensu xxSmoKxx - motyla na drazku wychodowalem FU - posluchalem sie kolegow z forum i nie cwiczylem placow przez 2 miesiace a potem tylko raz w tyg kilka seri na drazku to dlatego zgubilem te proporcje kazdy mowil zeby nie rozwijac bardziej placow no i do tego kilka cm w pasie mi przyszlo od tamtego czasu bo teraz zima

w sumie waży te 68 czy 69kg ale proporcje ma zachowane i ładnie to wygląda:) byle jaki szczupak nie wyciska 135kg Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-06-07 07:06:46

[...] to raczej trzeba byloby zwiekszyc spozycie omega-3, bo preparat CLA to glownie bodajze izomery 9c,11t i 10t,12c a wiec odpowiednio n-7 i n-6 ale tak nie jest Cale te proporcje n-6:n-3 sprowadzaja sie do odpowiedniej produkcji i balansu eikozanoidow w organizmie, czyli hormonopodobnych substancji odpowiadajacych np. za krzepliwosc krwi i [...]

Zaczyna prowadzić regularny dziennik. Tak więc codziennie będę wrzucać tutaj to co udało mi się osiągnąć. W trakcie proszę o wskazówki. Dzisiaj jedzonko: Dzisiejszy trening: Jakie mają być w końcu te proporcje B/T/W bo nie wiem jak liczyć? Było mniej więcej ok dziś? Zmieniony przez - Mareska w dniu 2011-08-04 23:41:15

mojej wagi 180g białka OK, MOZE BYZ, ALE MOZE TEZ BYC TROCHE MNIEJ OKOLO 130 G 20g węglowodanów TAK 20-30 G WW 270g tłuszczu /czy tłuszczu ma być 1,5 g na 1g białak TLUSZCZU POLECAM TYLE ABYS NIE BYLA GLODNA, NIE WIEM SKAD MASZ TE PROPORCJE NA TLUSZCZ/BIALKO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] BCAA 10g Siłownia Carbo 40/50g BCAA 10g Jak poprawię ilość Carbo w ostatnim posiłku to białko spada mi do 211g Pytanie co tu jeszcze pozmieniać aby te ilości się bardziej dostosowały, bo przyznam szczerze, że nie wiem jak to teraz przerobić by uzyskać takie proporcje jak podajesz... brakuje mi dużo węgli, a znów za dużo mam białka :(

Dokładnie Wojtek. Przez te pół roku jak mnie prowadzisz +11 kg dość czystego mięcha, w końcu widać proporcje plecy-talia-nogi, siła na duży +... Nie ma opier****** się trzeba iść dalej do przodu!

Stary, wszystko przeczytane i przepisane nawet do zeszytu. Fajnie tylko, że nie pisze proporcji... ''do kazdego posilku bialko, ww i warzywa'' no luzik, ale proporcje, bialka gdzies pisalo, ze dajemy 2-2.2g/kg masy i tutaj tez nie wiem, czy dawac na kilogram mojej masy czy suchej czy gdzies ejszcze pisze, za na kilogram masy jaka chcemy miec. Moge [...]

[...] Perfect Body wydaje mi sie ze 200g ww moze byc niska iloscia jednak najlepsza odpowiedzia bedzie lustro - jak zaczniesz widziec ze wyglad zmienia sie na gorsze - konczysz ladowanie a przegapilem jakie mają byc te proporcje na ładowaniu tluszcz ograniczony co MINIMUM bialka 150-180g bedzie OK Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-08 08:37:44

yo Ellis--> wg Ciebie moje proporcje BTW wygladalyby mniej wiecej tak: 80g B (na LBM) 70g W i..100g T ? liczac na zapotrzebowanie 1500kcal (a moze to jest za duzo) moj %bf oscyluje wokol 25%, jednak nie wiem, czy ta liczna bedzie dobrze odzwierciedlac stan faktyczny, bf liczylam ze wzorow (obwoy talii itp), a jako ze u mnie tluszcz jest jedynie [...]

[...] ze warto. Mysle ze do wtedy poszedl 1-2 cm. Skonczylem na 40cm po jednym cyklu kreatyny mono. 5-6cm w 10 miesiecy. Lapa jest moja najlepsza partia i jest jesli chodzi o proporcje wieksza od reszty. Czwarta. Zaczne sie zastanawiac jak rosnac przestanie. Poki co wiekszy problem mam z powiedzmy plecami, zatem ich treningi sa wazniejsze od lapy. [...]

[...] po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii. Jak przestaje spadać, odejmij. Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Ja wolę to robić od drugiej strony. Patrząc na Twoją sylwetkę, 1,5-2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy [...]

[...] Patrz na tebele. Kwasy tluszczowe dzieli sie na: nasycone, wielonienasycone i jednonienasycone. Powinny byc zachowane odpowiednie proporcje miedzy nimi, ktore zaleza chociazby od ilosci weglowodanow w diecie. Polecam sciagnac DZIENNIK POSILKOW, ktory znajdziesz wpisujac te haslo w google. Jest on w [...]

Matko, ja juz nie pamietam, ty mialas ostatnio 1800kcal? No nie? to obetnij z tego 200kcal po prostu po rowno, zostawiajac proporcje i poczekaj te 2 tygodnie i zobacz co sie dzieje. Ile ludzi tyle koncepcji odchudzania i na prawde nie gra wiekszej roli jaka obierzesz, bardziej jaka tobie pasuje. A trening, przeciez i tak sie odchudzasz, na [...]

Chce sie dociac bardziej :D Poza tym teraz wiecej jem zeby masa mi nie spadla hahah :D mam nadzieje ze nie strace formy. Oceniaja najpierw sylwetke , proporcje, miesnie itp a potem pozowanie , prezencje, t-walking, i te pierdoły. a line up jest nieoceniany, ale trzeba zwrocic uwage ze dostajesz ogolna note za prezencje na scenie wiec niby nie [...]

tylko że stosując te proporcje podane w artykule to ja bd jał poniżej zapotrzebowania

Już obliczyłem proporcje tłuszczów i mniej więcej idealnie. 23 Nasycone, 22,5 Wielo., 24 J Bez obaw, zmieniam źródła cały czas prócz jajek bo je lubię. Wczoraj jadłem ryby a parę dni temu wątróbkę. Chodzi mi jedynie o zarys diety czy jest okej. Chociaż jeszcze musze się nauczyć liczyć te omega 3/6 : p Czyli wszystko gra tak? może być tak? [...]